這詩篇是描寫一個感到心裏憂悶，被人嘲笑，並遠離了神的人之心境。當他看自己的內心時，他所看到的，祇是沮喪、失望。當他向週遭觀望時，他只看見今非昔比，毫無盼望的將來。這樣的心情和感受對於我們今天的基督徒來說，並不陌生。在生活中，實在很多人和事情會令人情緒低落，抑鬱，憂悶。在我們的信主歷程中，我們也可能面對過失敗、被人排斥，不公平的對待，被人批評，不被了解，孤單恐懼…。
但這詩篇不只是情緒的上的發洩，反之讓我們看到當詩人舉目仰望神，傷痛的心靈便得到醫治，靈性也剛強起來。因此，詩人告訴我們雖然環境使人不安，而得勝的秘訣及出路是「應當仰望上帝，因祂笑臉幫助我，我還要稱讚祂。」
一、仰望神 - 在1-4節所表達的，是個強烈的自憐自怨的心情。雖然他仍在疑惑的心情及困境中掙扎，但他的理智使他面對現實，並且向他提醒，叫他不要讓內心因為那些惡劣的環境和負面的感受而被牽引波動，卻要倚靠那永不改變的神。我們憂悶的原因，很多時是因我們不開心的經歷和情緒攪亂我們的內心，甚至令理智和性情也改變了。其實，解開鬱悶的捆鎖是要從人的情緒鬱結中走出，去仰望神，讓我們的心被神觸摸。
二、記念神 - 第六節讓我們看到，詩人無論約但地、從黑門嶺、從米薩山、都記念神。所以我們無論到了甚麼境況都要記念神 - 記念神的慈愛，是神賜我們生命。憂悶的解藥是回想和讚美神向百姓所施的仁愛。回想可以使人的思想集中在神幫助人的能力上，而不是你的自助的能力上。詩人雖然有時仍感受到抑鬱的痛苦，卻能從回想中，更覺悟到神確實的應許和所經歷過神的豐盛恩典，雖然他聽見瀑布的聲音，但他稱為「神的波浪洪濤」。他不再認為自己的遭遇是無法忍受的，或在無法掌控，反之看見神的手在掌管著一切。
三、訴說神 - 在詩篇中，我們看見詩人向神表達了各種類型的感受和情緒，他們不單向神感恩、讚美、歡呼、歌頌和敬拜，也向神發出疑問、憤怒、質詢，對仇敵發出咒詛。雖然這些人帶著這般消極的情緒，但真誠的來到並等候在神的面前時，我們看見他們每一個，每一次都經歷了神的醫治，得著了神的力，並且最終發出勝利的歡呼。所以，我們要學習在神面前真誠的去表達我們的情感，我們在與神情感的交流中，是可以被神觸摸，更深的經歷神的同在。因為我們所對話的，所傾訴的是我們的盤石。只要我們認定神是盤石 (9 節)，那麼，不論祂怎樣去回答我們，我們就能肯定我們會不再搖動，不會無助。
我們每一個人都會像詩人一樣，有機會遇上靈性的低潮和氣餒的時刻。我們若向內看，不單沒有幫助，反會帶來更多挫折感；向外看週遭的環境，也沒有助益，因為環境會改變，人也不能持久可靠，祇有抬頭仰望神，才是唯一、保證有幫助的出路。無論你過去，現在，或你仍未遇上這靈性上的低潮，也要緊記這詩篇。記著這節經文：「我的心哪、你為何憂悶、為何在我裡面煩躁，應當仰望神，因我還要稱讚他，他是我臉上的光榮、是我的神。」因為神就在天上，祂明白我們，祂永不改變 (來十三 8)。當我們仰望祂，記念祂，傾訴祂時，祂會叫我們從瀑布、從深淵、從波浪中拯救出來。
